☆ BIG3パーソナルトレーニングシステム

●ウェイトトレーニングのには『BIG3』といわれる、3つの種目があります。

 

@スクワット・・・しゃがんで立ち上がる動作

 

Aベンチプレス・・・仰向けの体勢から腕で上に押す動作

 

Bデッドリフト・・・下から持ち上げる動作

 

これら3種目は日常生活だけでは衰えてしまう全身の筋力をバランスよく鍛える種目です。

 

それぞれ高重量を扱える種目です。たとえば一般的にはスクワット、デッドリフトでしたら 体重の1.5倍、ベンチプレスでしたら体重と同じ重さを扱えるようになります。

 

ウェイトトレーニングの効果を上げるためには少しずつ負荷(重量)を重くしていかないといけません。しかし、フォーム、重量、セット数、頻度を誤ってしまうと、オーバートレーニング、あるいは 怪我をしてしまうことになります。

 

まずはフォームを身に付けることが大切です。それから適正な重量、セット数、頻度で行うことで筋力アップし、扱う重量もアップしていきます。

 

 

コース案内

60分コース

 

初心者の方でBIG3の基本〜その方に合ったフォーム指導

 

アスリート、経験者の方で1種目集中で指導

90分コース

 

初心者の方でBIG3指導とトレーニング内容アドバイス・指導

 

アスリート、経験者の方でBIG3フォーム指導、トレーニング内

 

容アドバイス・指導

レギュラー (59歳以下の男性)

 

 

 

体力・筋力維持向上、専門アスリートトレーニング

料金表